 |
Sayangnya, tidak ada cara instan untuk meninggikan badan, kecuali dengan kerja keras dan beberapa tahapan. Dan tidak semua bisa berhasil karena tinggi bada seseorang juga dipengaruhi oleh faktor gen/keturunan.
Tapi anda tidak perlu kawatir, karena masih ada beberapa tips atau cara untuk meninggikan badan secara sehat dan alami, tentunya aman. Bisa dicoba diterapkan sendiri, sebagai berikut.
Cara Menambah Tinggi Badan
Penuhi Nutrisi Tubuh dan Istirahat Maksimal
Untuk proses perbaikan sel-sel tubuh, memerlukan waktu istirahat yang cukup agar sel pertumbuhan yang ada dalam tubuh kita bisa bekerja secara maksimal pada saat kita istirahat. Maka dari itu, dalam semalam tubuh anda beristirahat minimal 8 jam sehari.
Selain waktu istirahat, anda juga harus memperhatikan asupan gizi yang anda konsumsi, karena hal ini sangat berpengaruh pada pertumbuhan.
Usahakan anda mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan kalori yang cukup serta protein, seperti daging, keju, susu, ikan, dan telur. Dan makanan yang mengandung kalsium, Vitamin D, dan Maknesium sebagai pelengkapnya. Jika tubuh kita kekurangan gizi, itu bisa menghambat proses pertumbuhan tinggi badan seseorang nantinya.
Mempercepat Kinerja Hormon Pertumbuhan
Untuk cara mempercepat kinerjanya sendiri anda diharuskan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi Zinc yang cukup banyak.
Kurangi Bergadang
Bergadang pada saat ini mungkin sudah hal yang umum dilakukan oleh setiap orang pada tiap harinya. Kegiatan ini sebenarnya kurang begitu baik bagi masa pertumbuhan, apalagi dilakukan pada remaja-remaja. Ketika anda begadang, maka secara otomatis waktu istirahat anda pun yang normalnya harus dilakuakn 7-8 jam perhari, tidak akan terpenuhi nantinya. Pedahal menurut hasil penelitian, proses pertumbuhan tinggi badan ini juga berlangsung pada saat anda sedang tertidur.
Oleh sebab itu, mulai sekarang kurangi bergadang agar tubuh bisa bertumbuh secara cepat, apalgi bergadang juga bisa menimbulkan gangguan kesehatan lainnya.
Mengkonsumsi Susu Tinggi Kalsium (rutin)
Untuk mendapatkan tinggi badan yang maksimal, tubuh seseorang memerlukan asupan nutrisi yang berupa kalsium, yakni dengan mengkonsumsi susu tinggi kalsium secara rutin. Minumlah di pagi hari dan malam hari sebelum tidur secara rutin untuk mempercepat proses pertumbuhan tinggi badan anda. Dan usahakan memilih susu yang benar-benar tinggi kalsium dan rendah lemak, agar tubuh kita tumbuh tinggi ke atas bukan ke samping (gemuk).
Olahraga
Ada beberapa cara berolahraga yang bagus untuk mempercepat proses pertumbuhan tubuh anda, salah satunya yakni dengan Bergelantungan, anda bisa bergelantungan pada atas pintu yang biasanya tersedia, pastikan posisinya berada cukup tinggi sehingga anda bisa bergelantungan diatas lantai minimal 10 cm. Tujuan dari teknik ini adalah untuk melenturkan otot serta tulang punggung anda, agar nantinya bisa melakukan peregangan. Anda bisa melakukan kegiatan ini minimal 3 kali seminggu nantinya.
Mensugesti Diri Sendiri
Memiliki keinginan yang tinggi dan percaya akan berhasil dengan semua proses yang dijalani untuk meninggikan badan juga bisa membantu proses untuk pertumbuhannya. Memang tidak mudah untuk mendapatkan tinggi badan yang maksimal, butuh usaha yang keras dan tekat yang kuat.
Semoga artikel ini bermanfaat dan membantu anda dalam berusaha untuk meninggikan badan, semoga berhasil dan tetap sehat selalu.
